DO FORMY ZA 10 TYZDNOV! (1 Year)

DO FORMY ZA 10 TYZDNOV!

Beginner 0(0 Ratings) 5 Students enrolled
Created by Zuzana Zemenova Last updated Sat, 23-Jan-2021 English
Čo všetko získam v programe??

Obsah programu
140 Videotréningov 44:55:15 Hodín
TYZDEN 1
11 Videotréningov 25:11:44 Hodín
  • MOTIVACIA!!! 00:00:47
  • Rozcvicka 1 00:05:36
  • Rozcvicka 2 00:08:57
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 1 (Rozhybeme cele telo) 00:21:00
  • DEN 2 Volno (Kratky typ pre dnesok) 00:01:05
  • DEN 3 (Kardio trening cele telo) 23:40:00
  • DEN 4 (HIIT Kardio) 00:24:22
  • DEN 5 Volno (aktivny odych) 00:00:32
  • DEN 6 (RUKY+KARDIO) 00:19:12
  • DEN 7 Volno ( Typ na 15 min uvolnenie) 00:00:42
  • Rozcvicka 1 00:00:00
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 8 (CVIKY NA VNUTORNE STEHNA BEZ ZAVAZIA) 00:25:43
  • DEN 9 (VOLNO): Par cvikov na chrbat a strecing:) 00:05:02
  • DEN 10 (ruky+kardio) 00:23:38
  • DEN 11 (HIIT TRENING s 1,5 kg cinkami) 00:25:39
  • DEN 12 (VOLNO) Tip: Cviky na brusne svalstvo! 00:03:25
  • DEN 13 (CVICENIA NA ZADOK+KARDIO) 00:00:00
  • DEN 14 (VOLNO) Tip: Vydrz v planku! 00:02:02
  • PREKVAPENIE- SUTAZ NA INSTAGRAME
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 15 (Kardio Trening s vlastnou vahou) 00:20:33
  • DEN 16 (VOLNO) Tip: 30 minutovy relax vo vani:) 00:00:39
  • DEN 17 (CVICENIA NA BRUSKO+KARDIO) 00:25:54
  • DEN 18 (Cvicenia na ruky s 1,5kg cinkami) 00:23:28
  • DEN 19 (volno) Urobte si radost pre seba! 00:00:36
  • DEN 20 (Kardio s vlastnou vahou) 00:23:42
  • DEN 21 (Volno)BEZLEPKOVE LIEVANCE S OVOCIM:)
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 22 (Cvicenia na zadok S 3,5kg cinkami) 00:20:01
  • DEN 23 (Volno)Zasluzite si vyzerat vyborne! 00:00:24
  • DEN 24 (Kardio Trening) 00:21:41
  • DEN 25 (Trening na Ruky+Prsne svalstvo) 00:17:58
  • DEN 26 (VOLNO)Tip: Losos na masle!
  • DEN 27 (Trening na brusne svalstvo) 00:26:37
  • DEN 28 (Volno) Tip: Som Krasna:)!! 00:00:19
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • DEN 3 (Kardio trening cele telo) 00:23:40
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 29 (Kardio vlastny vyber) 00:00:23
  • DEN 30 (Volno) Tip: Kakaovy Chia Puding!
  • DEN 31(Trening na zadok) 00:26:15
  • DEN 32 ( Kardio Trening) 00:25:37
  • DEN 33 (Volno)Tip: Cviky na brusne svalstvo so stolickou! 00:05:30
  • DEN 34 (Trening na ruky) 00:21:15
  • DEN 35 (Volno): Tip 3 momenty kedy ste sa citili dobre!
  • PREKVAPENIE- SUTAZ NA INSTAGRAME
  • Rozcvicka 1 00:00:00
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 36 ( Trening na brusne svalstvo) 00:27:02
  • DEN 37 (Volno)Tip: 3 CVIKY NA SPALOVANIE KALORII! 00:03:51
  • DEN 38 (Trening zamerany na nohy) 00:26:49
  • DEN 39 (Kardio Trening s vlastnou vahou) 00:23:12
  • DEN 40 (Volno)Tip: Škoricové lievance s horkou čokoládou
  • DEN 41 (Trening na ruky) 00:16:38
  • DEN 42 (Volno)Tip: 5 vecí, za ktoré ste vďačné! 00:00:18
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 43 (Kardio trening s 1,5 kg cinkami) 00:25:46
  • DEN 44 (Volno) Tip: Doprajte si masaz!! 00:00:23
  • DEN 45 (Trening na zadok+3,5 kg cinky+ 0,5 kg zavazie na nohy) 00:23:48
  • DEN 46 (Trening na ruky s 3,5 kg cinkami) 00:17:06
  • DEN 47 (Volno) Tip: Cvicenia k sexy rukam:) 00:05:33
  • DEN 48 (RUKY+ BRUSAKY) 00:23:48
  • DEN 49 (Volno)Tip: Pozvite si kamaratku na cvicenie 00:00:17
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 50 (Trening na nohy s 3,5 kg cinkami) 00:21:31
  • DEN 51 (Volno) TIP: Pochvalte sa vo vip skupine:)
  • DEN 52 (Kardio trening s vlastnou vahou) 00:25:53
  • DEN 53 ( Ruky 3,5kg cinky+nohy) 00:19:02
  • DEN 54 (Volno) Tip: Zoznam potravin na odstranenie z jedalnicka!
  • DEN 55 (KARDIO + BRUSAKY) 00:26:29
  • DEN 56 (Volno) Tip: Bezlepkove muffiny
  • Rozcvicka 1 00:00:00
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:00:00
  • DEN 57 (HIIT TRENING S 1,5 CINKAMI + ZAVAZIE NA NOHY 0,5KG) 00:23:47
  • DEN 58 (Volno): TIP: (urobte si strecing, alebo si chodte zabehat)
  • DEN 59 ( CVIKY NA NOHY A VNUTORNE STEHNA 0,5 KG ZAVAZIE) 00:25:43
  • DEN 60 ( KARDIO+BRUSKO) 00:25:16
  • DEN 61 (Volno): TIP: KED SA VAM NECHCE CVICIT! 00:00:56
  • DEN 62 ( KARDIO CELE TELO) 00:22:48
  • DEN 63 (Volno) Blizi sa finale:)! 00:00:24
  • Rozcvicka 1 00:09:56
  • Rozcvicka 2 00:08:58
  • Strecing po treningu! 00:09:31
  • DEN 64 (CVIKY NA RUKY S 3,5 CINKAMI) 00:20:24
  • DEN 65 ( VOLNO):TIP: EXTRA CVIKY NA CHRBAT 00:03:53
  • DEN 66 (cvicenia na zadok, nohy 3,5 kg cinkami a 0,5 kg zavazie na nohy) 00:19:59
  • DEN 67 (Kardio Trening na cele telo s 3,5 kg cinkami+ 0,5 kg zavazie na nohy) 00:00:00
  • DEN 68 (VOLNO) 00:27:24
  • DEN 69 – PREKVAPENIE:) 00:27:22
  • DEN 70- Poprosim vas o referenciu (review)
  • AKO SPRAVNE DYCHAT PRI CVICENI 00:03:24
  • Ako spravne robit plank! 00:04:47
  • EXTRA CVIKY NA BRUSKO 00:05:14
  • EXTRA CVIKY NA PRSNE SVALSTVO 00:05:13
  • EXTRA CVIKY NA SPEVNENIE ZADOCKU 00:07:47
  • EXTRA CVIKY NA VNUTORNE STEHNA! 00:06:38
  • EXTRA HiiT-Kardio cviky bez skakania(ked mate problem s kolenami) 00:13:00
  • Den 1 – vyzva brusko 00:03:07
  • Den 2 – vyzva brusko 00:02:48
  • Den 3 – vyzva brusko 00:03:02
  • Den 4 -(volno) – vyzva brusko 00:03:02
  • Den 5 – vyzva brusko 00:02:26
  • Den 6 – vyzva brusko 00:03:14
  • Den 7 – vyzva brusko 00:00:00
  • Den 8 -(volno) – vyzva brusko
  • Den 9- vyzva brusko 00:02:19
  • Den 10- vyzva brusko 00:02:56
  • Den 11- vyzva brusko 00:03:33
  • Den 12 – (volno) vyzva brusko
  • Den 13 - vyzva brusko 00:02:39
  • Den 14 – vyzva brusko 00:02:31
  • Den 15 – vyzva brusko 00:02:55
  • Den 1 – 50 drepov 00:02:12
  • Den 2 – 55 drepov 00:01:59
  • Den 3 – 60 drepov 00:01:57
  • Den 4 – (volno)
  • Den 5 – 70 drepov 00:02:20
  • Den 6- 75 drepov 00:02:29
  • Den 7- 80 drepov 00:02:40
  • Den 8 – (Volno)
  • Den 9- 100 drepov 00:03:12
  • Den 10- 110 drepov 00:03:05
  • Den 11- 130 drepov 00:03:13
  • Den 12 – Volno
  • Den 13 - 140 drepov 00:03:46
  • Den 14 – 150 drepov 00:04:14
Requirements
+ View more
Description

 10 týždňov nabitých cvičeniami, extra tipmi, motiváciou a bonusmi odo mňa.

 2 týždne navyše zdarma

 40 úplne nových videí

 Cvičenie 4x do týždňa.

 Videá na cca 20-30 minút

 Bonusové extra videá

 Motivácia

 Členstvo vo VIP skupinke 1650 dievčat

 Priamy kontakt na mňa

+ View more
Other related courses
01:40:08 Hodín
Bonusové videá (1 Year)
Updated Wed, 06-Jan-2021
0 6 139€
05:16:13 Hodín
Program Pre Zaciatocnikov (1 Year)
Updated Sat, 23-Jan-2021
0 4 22€
07:45:54 Hodín
Mesačná makačka (1 Year)
Updated Sat, 23-Jan-2021
0 1 22€
13:32:43 Hodín
HIIT program (1 Year)
Updated Sat, 23-Jan-2021
0 3 49€
About the instructor
  • 0 Reviews
  • 72 Students
  • 11 PROGRAMY
+ View more
Zuzana Zemenova
Student feedback
0
Average rating
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
Reviews
Preview this course
33€
Buy now
Includes:
  • 44:55:15 Hodín On demand videos
  • 140 Videotréningov
  • Access on mobile and tv